この滅茶苦茶暑い中、合同練習を開催しました。

結論からいうと、皇居走で初めて１０Ｋｍ完走ならずでした･･･

本日は、ａさん、ｓｋさん、自分、あと初参加のｔｎさんが参加。

ｔｎさんは皇居走も初トライでした。

梅の湯に集合

で走ったのですが、今日はダメダメでした。

もう暑すぎて、発汗がひどく、体温調整が怪しい感じで

１周目を終えて、その時点で「あ～今日はヤヴァイな」という手ごたえでした。

案の定、その後はほとんど脱水状態で、手は震える、足は攣りそうになる、

体温はあがりっぱなし、呼吸も滅茶苦茶で全然調整できずボロボロでした。

なんとか完走を目指しましたが、９．７８Ｋｍ地点で足が攣ってリタイア…

※水分補給を怠ると足とか攣りやすくなります。これは経験則です。

Nike+での計測

完走できていないのに１０Km以上走ったような

多めに計測されています･･･不甲斐ないぜ！

Ｇａｒｍｉｎ４０５計測

http://connect.garmin.com/activity/107272528

距離: 9.78 km

タイム: 0：57:59

平均ペース:5:55 min/km

Avg Moving Pace:5:53 min/km

全然ダメダした･･･

ちなみにこれだけの暑さの中、

ａさん 　46分くらい

ｓｋさん 47分くらいで驚愕！

初参加のｔｎさんは1：07でゴール。今後の記録更新に大期待です。　

自分は最後２００ｍをなんとか足をひきづって歩いて

ゴール地点に戻るも、ほとんど貧血状態でしばし動けず。

帰り道もフラフラしてましたが、途中でジュースを一気飲みしたところ、

一気に復活しました。かなりの脱水状態だったようです。

水分補給を終えた後は比較的元に戻ったので、

梅の湯にお風呂を堪能して施設を後にしました。

この後食事ですｗ